Comment la science améliore votre sommeil naturellement ?

On a tous déjà essayé un de ces moyens pour s'endormir.
  • contrôler sa respiration
  • compter les moutons
  • changer de position
  • retourner son coussin
  • sortir une jambe, puis l'autre en dehors de la couette
Tout ça pour être réveillé plusieurs fois durant la nuit, ca ne serait pas marrant sinon.

La première bonne nouvelle

homme seul sur la plage coucher de soleil

VOUS N'ÊTES PAS SEUL.

On dirait pas comme ça, mais il suffit de sortir quelques chiffres pour constater l'ampleur des dégâts.

83% des Français indiquent ne pas dormir suffisamment.

Rien que ça.

Dont la moitié exprime "vrai souffrance" qui dure depuis plus de 10 ans.

La cause principale est les angoisses.

Et c'est vrai que niveau stress, on fait fort aussi.

Infographie stress des français 

Cause et conséquence principale de ce stress à votre avis ?

 chien fatigué sur couverture dans lit

LE MAUVAIS SOMMEIL.

C'est donc évidemment que c'est un vrai cercle vicieux.

Moins on dors, plus on est stressé.

Plus on est stressé, moins on dors.

Mais alors, tout est perdu ?

Nous sommes condamnés à passer notre vie à mal dormir ?

Eh bien non, rassurez-vous.

Aujourd'hui, on prend de plus en plus conscience que les choses de base comme la nourriture, l'activité physique et le sommeil ne sont pas à négliger.

On retrouve d'ailleurs des innovations dans chacun de ces domaines.

Pour la nourriture, on peut citer Feed. alias le king de la smart food.

Pour le sport, Fitbit qui est devenue compagnon de bon nombre de Français.

Et enfin pour le sommeil, Emma matelas, rapidement devenu n°1 du matelas à mémoire de forme en France.

Tout ceci pour vous dire que voila...

La deuxième bonne nouvelle

Nous aussi on a voulu innover.

Et on a fait une sacrée découverte. Enfin, plut la Docteur Temple Grandin.

LA COUVERTURE LESTÉE

couverture lestée plaid femme café canapé

Kezako ?

Ce docteur, elle-même autiste, a mis au point ce type de couverture.

Elle ne diffère d'une couverture classique que par :

  • Sa taille - qui doit être adaptée au corps d'un adulte et non du lit
  • Son poids - d'où le nom de "lestée"

Les couvertures lestées ont d'abord étés utilisées dans des hôpitaux afin d'apaiser les patients atteints d'autisme.

LES EFFETS DE LA COUVERTURE LESTÉE

Plusieurs études ont récemment révélé les bénéfices sur les personnes ayant un mauvais sommeil.

C'est une étude suédoise qui a prouvé que la couverture lestée procurait :

  • un sommeil moins agité
  • un sommeil réparateur
  • un sommeil plus profond

Comme ci ce n'était pas assez. 

L'étude démontre également qu'une couette alourdie va agir sur 3 éléments du système nerveux :

  • réduction du taux de cortisol (stress)
  • augmentation du taux de sérotonine (moins d'anxiété, dépression)
  • augmentation du taux de mélatonine (hormone de l'endormissement)

Tout ceci contribue également à faire baisser la fréquence cardiaque et la pression artérielle.

Elle peut-être aussi utile pour soulager les personnes souffrantes de jambes lourdes et également de fibromyalgie.

Bref, que du bonheur.

 

CONCLUSION

On dort mieux.

On dort plus vite.

On dort plus longtemps.

Que demander de plus ??

Ah si, ou trouver notre super couverture lestée avec son plaid tout doux ?

Cliquer juste ici : Plaid lestée Eclipse 

 

Sources :

Etude sur le sommeil par UFC Que Choisir

Etude sur le stress par OpinionWay

Etude 1 sur les effets positifs d'une couverture lestée sur l'insomnie (anglais)

Etude 2 sur les effets positifs d'une couverture lestée sur l'insomnie (anglais)

 

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